갱년기 체중 변화, 저만 이렇게 심한 건가요?
노노을무렵· 방금 전· 조회 39
체중계 숫자가 계속 오르는데 딱히 더 먹은 것도 없거든요. 갱년기 체중 변화가 이 정도일 줄은 몰랐는데, 특히 복부랑 허벅지 쪽으로만 살이 집중되는 게 확실히 달라진 느낌이에요. 예전에는 일주일만 조금 신경 써도 금방 결과가 보였는데 지금은 그게 전혀 통하질 않아서 답답해요.
호르몬 변화 때문에 기초대사량이 낮아지면서 같은 양을 먹어도 이전보다 쉽게 찐다고 하는데, 딱 지금 제 상황이 그래요. 운동을 해도 회복이 느려서 예전처럼 강도를 올리기가 어렵고, 그렇다고 무작정 굶는 것도 이 시기엔 오히려 안 좋다고 하더라고요.
갱년기 지나면서 체중 관리 해보신 분들, 어떤 식으로 접근하셨는지 경험 좀 들을 수 있을까요?
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💬 댓글 2
맑맑은시냇물방금 전
저도 똑같은 경험 했어요! 먹는 양 줄였는데 오히려 더 찌는 느낌이라 처음엔 진짜 당황했거든요. 저는 식단보다 근력 운동 쪽으로 방향을 바꿨더니 조금씩 달라지더라고요.
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다다정한말투방금 전
갱년기 이후 체중 관리가 이전이랑 완전히 다른 게임이라는 거 저도 뼈저리게 느끼는 중입니다. 혹시 단백질 섭취량은 따로 신경 쓰고 계신지요?
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