갱년기 초반에 식단 조금 바꿨더니 달라진 것들
초초록우산· 15일 전· 조회 50
마흔여덟 되던 해부터 괜히 열이 오르고, 수면이 얕아지는 느낌이 들더라고요. 병원에서 딱히 뭐가 문제라는 얘기는 없었는데, 호르몬 균형이 흔들리는 시기인 것 같다고 하셔서 생활 습관을 천천히 바꿔보기로 했어요.
그중 하나가 아침에 서리태로 만든 두유를 챙겨 먹기 시작한 거예요. 콩류에 포함된 이소플라본이 여성 호르몬과 구조가 비슷하다는 얘기를 듣고 꾸준히 마셔봤는데, 몇 주 지나니까 수면의 질이 조금 달라진 느낌이 있었어요. 극적인 변화라기보다는 잠을 좀 더 깊게 자는 날이 늘었다는 정도였지만, 그게 쌓이니까 낮에 피로감도 조금 덜하더라고요.
물론 식단 하나만의 효과인지는 솔직히 확신하기 어렵고, 걷기 운동이나 카페인 줄이기도 같이 했거든요. 비슷한 시기에 식단이나 루틴을 바꿔보신 분들은 어떤 점에서 가장 변화를 느끼셨나요?
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💬 댓글 4
느느린오후12일 전
저도 비슷한 시기에 카페인부터 줄였는데, 그것만 했는데도 잠드는 속도가 달라지더라고요. 식단까지 같이 바꾸셨으면 효과가 겹쳐서 나타난 걸 수도 있겠다 싶어요.
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은은근한위로8일 전
이소플라본이 호르몬 균형에 도움이 된다는 얘기는 저도 들었는데, 실제로 꾸준히 드셔보신 분 후기는 처음 봤네요. 혹시 두유를 아침 공복에 드신 건가요, 아니면 식사랑 같이 하셨나요?
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봄봄날처럼8일 전
갱년기 초반에 뭔가 해야겠다는 생각은 있는데 뭐부터 시작해야 할지 몰라서 계속 미루고 있었거든요. 걷기랑 카페인 줄이기는 저도 당장 해볼 수 있을 것 같아서 참고가 많이 됐습니다.
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바바람소리7일 전
개인차가 커서 식단 효과를 딱 잘라 말하기 어렵다는 거 공감해요. 저는 콩류보다 채소 위주로 식단 바꾼 게 열감 줄이는 데 체감상 도움이 됐던 것 같긴 한데, 본문처럼 다른 것들도 같이 바꿔서 어느 게 원인인지는 여전히 모르겠어요.
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