베개 바꾼 뒤로 아침이 조금 달라진 것 같아요

올해 초부터 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 계속됐어요. 자도 잔 것 같지 않고, 오전 내내 머리가 무겁더라고요. 딱히 아픈 건 아닌데 몸이 늘 찌뿌둥한 느낌이 쌓이니까 일상이 전반적으로 처지는 기분이었어요.

그러다 자는 자세가 문제일 수도 있겠다 싶어서 베개 높이를 낮게 바꾸고, 자기 전 스트레칭을 10분 정도 하는 루틴을 만들었어요. 거기에 마그네슘이 부족하면 수면의 질에 영향을 줄 수 있다는 글을 읽고 식단에서 견과류랑 잎채소를 조금 더 챙겨 먹기 시작했고요. 딱 한 가지가 바뀐 게 아니라 작은 것들을 같이 손봤더니, 2~3주쯤 지나면서 아침에 일어나는 게 전보다는 덜 고통스럽다는 걸 느꼈어요.

완전히 해결됐다고 하기엔 아직 모르겠지만, 생활 루틴을 조금씩 다듬는 게 생각보다 체감이 되더라고요. 혹시 비슷한 피로감을 겪으셨던 분들은 어떤 방법이 도움이 됐는지 경험 나눠주실 수 있을까요?