식사 시간을 바꿨더니 오후 졸음이 줄었어요
노노을무렵· 14일 전· 조회 37
점심을 먹고 나면 어김없이 2시쯤 눈꺼풀이 내려앉았는데, 그게 몇 달째 반복되니까 업무 집중력도 같이 떨어지는 게 느껴지더라고요. 처음엔 수면 문제인 줄만 알았는데, 식사 패턴을 바꿔보니 달라지는 게 있었어요.
간헐적단식 방식으로 식사 시간대를 오전 11시~오후 7시 사이로 좁혔더니, 이상하게도 오후 나른함이 예전보다 많이 줄었어요. 탄수화물 비중을 조금 낮추고 단백질 위주로 먹은 것도 영향이 있었던 것 같고요. 극적인 변화라기보다는 조금씩 몸이 적응해나가는 느낌이었어요.
아직 두 달 정도밖에 안 됐고 개인 차이가 클 것 같아서, 혹시 비슷한 이유로 식사 루틴을 바꿔보신 분 계시면 어떤 방식이 본인한테 잘 맞았는지 여쭤봐도 될까요?
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💬 댓글 2
작작은행복7일 전
저도 비슷한 경험이 있어서 반갑네요! 저는 점심 탄수화물을 줄이는 것만으로도 오후 2~3시대 나른함이 꽤 잡혔는데, 식사 시간대까지 조정하셨다니 더 효과가 있을 것 같아요.
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포포근한빛3일 전
혹시 식사 시간대를 바꾸고 나서 초반에 공복감이나 집중력 저하 같은 적응 기간이 있었는지 궁금한데, 그 부분은 어떠셨나요?
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