식단 바꾸고 나서 몸이 달라진 것 같아서 공유해요

두 달 전쯤 점심을 먹고 나면 꼭 오후 2~3시가 되면 눈꺼풀이 무거워지고 집중이 안 되는 게 반복됐어요. 처음엔 그냥 피곤한 줄만 알았는데, 먹는 것부터 한번 바꿔봐야겠다 싶더라고요. 그래서 흰 쌀밥 대신 잡곡으로 바꾸고, 국이나 찌개 대신 채소 반찬 위주로 구성한 다이어트식단을 3주 정도 유지해봤어요. 드라마틱한 변화라기보다는, 오후에 몰려오던 나른함이 조금 줄어든 느낌이 들었고, 속이 예전보다 편안한 날이 많아졌어요. 단백질을 챙기는 게 생각보다 중요하더라고요, 두부나 달걀 같은 걸 매끼 조금씩 넣었더니 포만감이 꽤 오래 가는 편이었어요. 아직 완전히 자리 잡은 건 아니라서 이것저것 조정하는 중인데, 혹시 비슷하게 식단 루틴 바꿔보신 분들은 어떤 부분에서 가장 효과를 느끼셨나요?