팔뚝살 빼는 운동 열심히 했는데 정체기에서 빠져나온 방법

조조용한아침· 방금 전· 조회 40

민소매는 포기한 게 벌써 두 해째였어요. 팔뚝살 빼는 운동이라도 제대로 해봐야겠다 싶어서 헬스장 등록하고 트라이셉스 위주로 매일 세 세트씩 돌렸는데, 팔 뒤쪽 자극은 확실한데 전체 살은 3주 넘게 그대로였어요. 라인만 살짝 잡히고 둘레 변화가 없으니까 솔직히 지치더라고요. 그러다 지방 흡수 자체를 낮추는 방식의 식이 관리를 병행해봤어요. 팔뚝살 빼는 운동에 식이 관리를 더하니까 6주 차에 팔 둘레가 확연히 달라지고 체중도 6kg 이상 줄었어요. 억지로 끊어내는 방식이 아니라 자연스럽게 흡수를 줄이는 느낌이라 꾸준히 이어나갈 수 있었어요. 지금은 다이어트식단도 함께 신경 쓰면서 유지하고 있고, 올여름엔 민소매도 꺼냈어요. 비슷하게 운동하다가 정체기 오신 분들, 거기서 어떤 걸 더하셨을 때 변화가 왔나요?

#팔뚝살빼는운동 #다이어트식단 #헬스장

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💬 댓글 2

여여유로운날방금 전

저도 팔 운동만 몇 달 했는데 둘레가 안 줄어서 포기할 뻔했어요. 식이 관리를 더했더니 그때서야 변화가 왔더라고요. 올여름 민소매 꺼내셨다니 진짜 부럽습니다!

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고고운결방금 전

정체기 탈출 포인트가 식단 쪽이었군요. 혹시 지방 흡수 줄이는 식이 관리 구체적으로 어떤 방식으로 하셨는지 여쭤봐도 될까요?

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