발뒤꿈치가 땅에 닿을 때마다 찌릿찌릿했던 제 얘기요
말말랑젤리· 11일 전· 조회 40
출근 준비하면서 첫발을 내딛는 순간마다 발뒤꿈치에 날카로운 느낌이 오는 게 몇 달째 계속됐어요. 특히 아침에 침대에서 막 일어난 직후가 제일 심했고, 조금 걷다 보면 그나마 나아지는 식이었는데 그게 반복되니까 슬슬 걱정이 되더라고요.
그래서 일단 생활 루틴부터 바꿔봤어요. 딱딱한 바닥에 맨발로 돌아다니는 걸 줄이고, 앉아서 할 수 있는 간단한 발바닥 스트레칭을 아침저녁으로 꾸준히 했어요. 발바닥통증이 있을 때 억지로 걷는 것보다 근육을 천천히 풀어주는 게 낫다는 걸 몸으로 느꼈달까요. 마그네슘 같은 미네랄도 부족하면 근육 회복에 영향을 준다고 해서 식단도 신경 쓰기 시작했고요.
지금은 그때보다 훨씬 가뿐하게 첫걸음을 뗄 수 있어서 다행이에요. 혹시 비슷한 경험 있으신 분들은 어떤 방법으로 관리하셨는지 궁금한데, 경험 나눠주실 수 있을까요?
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💬 댓글 3
달달빛조각10일 전
저도 똑같이 아침 첫걸음이 제일 고비였는데, 자기 전에 발바닥 아치 부분을 꾹꾹 눌러주는 습관을 들이고 나서 조금씩 나아지던 기억이 나네요.
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잔잔잔한파도8일 전
혹시 스트레칭은 어떤 동작 위주로 하셨어요? 저도 비슷한 증상이 있어서 참고해보고 싶어서요!
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은은근한위로6일 전
맨발로 딱딱한 바닥 다니는 게 생각보다 발에 부담을 많이 준다는 거, 겪어보기 전엔 몰랐는데 이런 글 보면 관리를 미리미리 해줘야겠다 싶습니다.
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