면역력 높이는 방법 찾고 있는데 뭐가 효과 있었나요

조금씩 체력이 달린다 싶더니 요즘은 자고 일어나도 개운함이 없어요. 면역력 높이는 방법을 제대로 찾아보고 싶은 마음이 생긴 건 입안이 자꾸 허는 게 반복되면서부터였어요. 예전엔 그냥 지나쳤는데, 이제는 몸이 뭔가 신호를 보내는 거 아닐까 싶어요. 영양제도 이것저것 시도해봤는데 딱 체감이 오는 게 없었어요. 아연 효능이 면역에 도움이 된다는 글은 많이 봤는데, 막상 뭘 어떻게 챙겨야 할지 방향을 못 잡겠더라고요. 일정이 불규칙하다 보니 식단이나 수면을 완벽하게 잡기보다 꾸준히 할 수 있는 걸 먼저 찾고 싶어요. 혹시 면역력 관리로 직접 해보고 좋았던 게 있으신 분 계세요? 운동이나 식단 말고도 따로 챙기시는 게 있다면 어떤 건지도 궁금하고요.