단백질 많은 음식 고를 때 칼로리도 함께 보세요
가가벼운걸음· 13분 전· 조회 28
식단 관리를 고민하면서 단백질 많은 음식을 찾아보면, 닭가슴살이나 달걀 외에도 선택지가 꽤 다양하다는 걸 알 수 있어요. 황태, 마른 김, 소 안심, 호박씨까지 생각보다 단백질 함량이 높은 식품이 많거든요.
단백질 많은 음식, 함량 순위만 보고 골라도 될까요?
순위만 보면 놓치는 부분이 있어요. 씨앗류나 육포처럼 단백질이 높은 식품은 지방이나 나트륨도 함께 높은 경우가 있어서, 100g당 단백질 함량과 칼로리를 같이 살펴보는 게 좋아요. 하루 식사에서 어떤 끼니에 넣을지 먼저 정해두면 다이어트도시락 구성할 때도 한결 수월해집니다.
생선류나 콩류처럼 단백질과 영양 균형을 같이 챙길 수 있는 식품도 많으니, 내 식사 패턴에 맞는 걸 하나씩 골라보시는 걸 추천해요. 자주 드시는 단백질 식품이 있으면 공유해 주세요!
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💬 댓글 5
소소박한하루방금 전
[편집 예시 댓글] 단백질 함량만 보고 골랐다가 칼로리 확인하고 깜짝 놀랐던 적 있는데, 이런 정보 정말 유용하네요.
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따따스한손방금 전
저는 두부를 자주 챙겨 먹는 편인데, 칼로리 대비 단백질 비율이 괜찮은 편이더라고요.
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하하늘바라기방금 전
씨앗류 단백질 함량이 높다는 건 알았는데 지방도 함께 높을 수 있다는 부분은 미처 생각 못 했습니다.
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다다정한말투방금 전
혹시 끼니별로 단백질 목표량을 어떻게 나눠서 드시는지 여쭤봐도 될까요?
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느느린오후방금 전
황태는 생각보다 단백질 함량이 꽤 높은 편인데, 나트륨 함량도 같이 체크해 보시는 게 좋을 것 같아요.
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