테아닌 꾸준히 챙겼는데 여전히 잠을 못 이뤄요

스트레스가 한꺼번에 쏟아지는 시기가 겹치면서 밤마다 누워도 생각이 멈추질 않았어요. 몸은 분명히 지쳐 있는데, 긴장이 좀처럼 풀리지 않아서 눈만 뜨고 뒤척이는 날이 몇 주 넘게 이어졌어요.

그러다 테아닌 효능이 긴장 완화에 도움이 된다는 얘기를 접했어요. 일일 권장량에 맞춰 한 달 정도 꾸준히 먹어봤는데, 복용 시간도 잠들기 한두 시간 전으로 맞추고 취침 루틴도 최대한 일정하게 유지해봤어요. 그런데 잡생각이 꼬리를 무는 패턴은 그다지 달라지지 않았어요. 몸이 약간 이완되는 느낌이 아예 없지는 않았는데, 실제로 깊이 잠드는 데까지 이어지진 않더라고요.

테아닌은 긴장 완화에 도움을 줄 수 있지만, 스트레스로 코르티솔 수치가 높아진 상태라면 테아닌 단독으로는 역부족일 수 있어요. 이런 경우엔 수면 사이클에 직접 관여하는 멜라토닌을 병행하거나, 취침 전 각성 상태를 낮추는 호흡법이나 조명 조절처럼 환경 요소를 함께 점검해보는 게 실질적으로 더 도움이 되는 경우가 있어요.

한 달을 채웠는데도 눈에 띄는 변화가 없어서 결국 멈췄어요. 체질 문제인지, 아니면 다른 요인이 더 있는 건지 여전히 잘 모르겠어요. 비슷하게 테아닌 효능이 잘 느껴지지 않으셨던 분들, 이후에 어떻게 접근하셨는지 경험 공유해주시면 참고하겠습니다.