세로토닌 높이는 음식, 실제로 효과 있나요?
노노을무렵· 방금 전· 조회 35
기분이 가라앉는 날이 잦아지면서 세로토닌 관련 음식을 의식적으로 챙기기 시작했어요. 바나나, 호두, 연어 같은 걸 검색하면 늘 나오는데, 막상 꾸준히 이어가려니 비용도 들고 매일 같은 걸 먹다 보면 질리는 게 먼저더라고요.
그러다 보니 음식보다는 영양제로 관련 성분을 보충하는 게 현실적으로 낫지 않을까 싶어서 알아보고 있는데, 기준을 잡기가 어려워요. 코르티솔 수치가 올라가면 세로토닌에도 영향을 준다는 글을 봤는데, 그쪽 케어도 같이 해야 하는 건지 잘 모르겠고요.
음식이든 영양제든 꾸준히 챙기면서 기분 변화를 느끼신 분이 계시면, 어떤 방식으로 접근하셨는지 경험 여쭤봐도 될까요?
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💬 댓글 3
바바람소리방금 전
저도 비슷한 고민 했었는데, 음식으로만 접근하려니 현실적으로 오래 못 가더라고요. 결국 트립토판이 포함된 영양제로 병행하면서 조금씩 루틴을 잡았어요.
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여여유로운날방금 전
코르티솔 얘기 나와서 공감되네요, 저는 기분 문제가 수면 질이랑 연결돼 있다는 걸 나중에 알았는데 혹시 수면 쪽은 어떠세요?
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하하늘바라기방금 전
음식 효과가 즉각적이지 않아서 체감이 어렵긴 한데, 꾸준히 챙기다 보면 분명히 뭔가 달라지는 게 느껴지긴 했습니다.
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