테아닌이 갱년기 불면증에 실제로 도움이 될까요
작작은창가· 방금 전· 조회 28
갱년기쯤 됐나 싶은 게, 요즘 새벽마다 두세 번은 꼭 깨고 다시 잠들기가 너무 힘들어요. 낮엔 예민해지고 괜히 짜증이 늘어서 가족들 눈치도 보이고요.
수면 영양제 하면 보통 멜라토닌을 먼저 떠올리는데, 찾아보다 보니 테아닌이 코르티솔 과다 분비로 인한 긴장을 풀어주는 데 더 잘 맞을 수 있다는 얘기가 눈에 들어왔어요. 알파파를 늘려주는 방식이라 졸음을 억지로 끌어내는 것과는 좀 다르더라고요. 250mg 이상이어야 체감이 된다는 말도 있고, 마그네슘·홍경천과 조합하면 시너지가 있다는 후기도 봤는데 직접 써본 건 아니라서요.
비슷하게 갱년기 수면으로 고민하시다가 테아닌 써보신 분 계시면, 실제로 어느 정도 효과가 있으셨는지 여쭤봐도 될까요?
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💬 댓글 4
잔잔잔한파도방금 전
저도 비슷한 시기에 새벽 각성이 심해서 테아닌 한동안 챙겨 먹었는데, 잠드는 속도보다는 중간에 깨도 다시 눕기가 좀 수월해지는 느낌이었어요. 劇적인 변화라기보단 예민함이 살짝 가라앉는 정도였고요.
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느느린오후방금 전
멜라토닌이랑 테아닌 작용 방식이 다르다는 건 저도 찾아보면서 알게 됐는데, 마그네슘이랑 같이 드셨을 때 효과 차이가 있으셨는지 궁금합니다. 혹시 병행해 보신 분 있으면 알려주실 수 있을까요?
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달달빛조각방금 전
250mg 기준은 저도 어디서 본 기억이 나는데, 용량보다 복용 타이밍이 중요하다는 얘기도 있더군요. 취침 30~40분 전에 드시는 게 일반적인 방식인 것 같습니다.
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말말간하늘방금 전
갱년기 예민함이랑 수면 문제가 같이 오니까 진짜 힘드셨겠다 싶어서 댓글 남겨요. 저는 아직 테아닌을 안 써봤지만 이 글 보고 한번 알아봐야겠다는 생각이 들었습니다.
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