발뒤꿈치통증 계속되면 족저근막염 의심해봐야 할까요?

발뒤꿈치통증이 생긴 지 한 달쯤 됐는데, 딱히 다친 기억도 없고 뭐가 문제인지 모르겠어요. 특히 자고 일어나서 바닥을 밟는 순간 뒤꿈치 안쪽이 찌릿하게 아픈데, 조금 걷다 보면 나아지나 싶다가도 하루 종일 서 있으면 저녁에 다시 뻐근해지더라고요. 검색해보니 족저근막염이 가장 흔한 원인 중 하나라고 하던데, 통증의학과나 정형외과에서 먼저 진료받는 게 낫겠다는 이야기도 많이 보였어요. 스트레칭을 꾸준히 하거나 쿠션감 좋은 신발로 바꾼 뒤 나아졌다는 분도 있었고, 저도 일단 스트레칭은 시작해봤는데 아직 눈에 띄는 변화는 없더라고요. 저는 아직 정확한 진단을 받아보지 않은 상태라 원인이 뭔지 모르는데, 비슷한 발뒤꿈치통증을 겪어보신 분 계시면 어떻게 관리하셨는지 여쭤봐도 될까요?