오래 앉아서 일하는데 허리가 뻐근할 때 스트레칭 순서가 궁금해요

저도 같은 고민이었는데, 허리만 단독으로 풀기보다 엉덩이랑 허벅지 뒤쪽을 먼저 늘려주고 나서 허리로 넘어가는 게 덜 당기더라고요.

목이랑 어깨도 같이 뭉치지 않나요? 허리만 신경 쓰다 보면 위쪽은 놓치기 쉬운데 목→어깨→허리 순으로 위에서 아래로 내려오면서 풀어주는 방식도 있습니다.

앉아서 일하면 고관절이 굳는 게 허리 뻐근함이랑 연결되는 경우가 많아서, 스트레칭 전에 잠깐 서서 걷는 것만으로도 체감이 꽤 달라질 수 있어요.