다이어트도시락 두 달째 싸는데 저녁이면 항상 무너져요
맑맑은창· 방금 전· 조회 44
아침마다 다이어트도시락을 꼼꼼하게 싸온 게 두 달째예요. 닭가슴살이랑 채소 위주로 칸마다 채워서 점심만큼은 나름 잘 지키고 있는데, 솔직히 낮엔 이게 제법 뿌듯하기도 해요.
근데 저녁이 문제예요. 퇴근하고 나면 낮에 쌓인 게 한꺼번에 터지는 느낌이라, 다이어트도시락으로 잡아뒀던 식욕이 저녁이면 다 무너져요. 야근이 길어지는 날은 특히 심한데, 배달앱부터 켜게 되더라고요. 저녁 단식도 한 달 해봤는데 결국 폭식으로 이어졌고, 퇴근 후 산책을 더해봤더니 걷고 나서 오히려 더 배가 고파지는 역효과만 났어요.
지금도 매일 아침 도시락은 싸는데, 저녁 식욕을 어떻게 관리해야 할지 감이 안 잡혀요. 부작용 없이 저녁 허기를 줄이는 데 효과 봤던 방법 아시는 분 계세요?
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💬 댓글 4
소소박한하루방금 전
저도 완전 같은 패턴이었는데, 저녁에 따뜻한 물이나 허브티를 천천히 마시는 걸로 조금 버텼어요. 완전히 해결은 아니었지만 배달앱 여는 타이밍은 늦출 수 있었던 것 같더라고요.
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은은근한위로방금 전
낮에 그렇게 잘 지키고 있다는 것 자체가 대단한 거 아닌가요? 저는 도시락도 못 챙기고 있어서요.
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고고운결방금 전
혹시 저녁 식사를 아예 안 드시는 건지, 아니면 드시긴 하는데 폭식이 문제인 건지 궁금합니다. 접근 방법이 좀 달라질 것 같아서요.
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초초록잎새방금 전
퇴근 후 공복 시간이 너무 길어지면 오히려 역효과가 난다는 얘기를 들은 적 있는데, 오후 늦게 단백질 위주로 간단히 한 번 더 먹어두는 방식을 써봤다는 분들도 있던데 저도 아직 실험 중이라서 뭐라 확신하기는 어렵네요.
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