허리삐끗했을때 며칠이 지나도 안 나으면 병원 가야 하나요?

몸을 앞으로 숙이면서 바닥에 있던 가방을 집어 들다가 허리삐끗했을때 그 느낌이 왔어요. 처음에는 잠깐 욱신거리는 정도였는데, 그날 저녁부터 앉았다 일어나는 동작이 부쩍 어려워졌어요.

하루 이틀 충분히 쉬면 나아질 줄 알았는데 벌써 사흘이 지났는데도 아침에 자리에서 일어날 때 허리 주변이 묵직하게 당기는 게 여전해요. 허리삐끗했을때 이 정도면 당장 병원에 갈 만큼 심한 건 아닌 것 같기도 한데, 다리 쪽으로 뻗치는 느낌이나 힘 빠짐은 없고 허리 주변 근육이 뻐근한 상태라 얼마나 더 이어질지 가늠이 안 돼서요.

근육 긴장으로 인한 급성 요통은 보통 3~4일 사이에 서서히 완화되는 경우가 많아요. 5일 이상이 지나도 허리를 펴거나 방향을 바꾸는 동작에서 통증이 줄지 않는다면 정형외과를 찾아가 구조적인 문제가 없는지 확인받는 게 낫고, 다리 저림이나 감각 변화가 함께 온다면 기다리지 말고 더 빨리 진료받는 게 맞아요.

허리삐끗했을때 무조건 누워만 있는 게 정답이 아닐 수 있다는 얘기도 들었어요. 오래 안정만 취하면 오히려 근육이 굳어버릴 수 있다고 해서, 통증이 견딜 만한 선에서는 짧게 걷거나 가벼운 스트레칭을 조금씩 병행하고 있어요. 같은 상황 겪어보신 분들은 어떻게 회복 관리를 하셨나요?