소변 자주 마려움, 직장에서 어떻게 버티시나요?

회의가 잡힌 날이면 아침부터 괜히 긴장되는 게, 소변 자주 마려움 증상 때문이에요. 전날 저녁부터 물을 덜 마셔보기도 하는데 그게 또 좋은 방법도 아닌 것 같고요. 화장실 다녀온 지 얼마 안 됐는데 또 신호가 오면 회의 중에 빠져나가기가 너무 눈치 보여서 꾹 참다가 집중을 못 하는 상황이 반복되고 있어요. 방광염 증상이랑 비슷한 건지 싶어서 검색도 해봤는데 열감이나 통증은 딱히 없고, 그냥 자주 마렵기만 해서 뭐라고 특정하기가 어렵더라고요. 카페인을 줄여봤는데 확실히 나아진다는 느낌은 못 받았고, 식습관을 바꿔야 하는 건지 아니면 다른 원인이 있는 건지 잘 모르겠어요. 비뇨기과에 한번 가봐야 하나 마음이 기울기는 하는데 선뜻 발걸음이 안 떼어지네요. 비슷한 증상으로 고생하신 분들은 어떻게 해결하셨나요?